相信在資訊爆炸的時代，人們總是期待自己能多學點第二專長增加實力，以應對千變萬化的時代。然而，學習過程往往不盡人意，即使投注相當多的努力，但好像不見成效，看看別人的成功，對照自己的失敗，開始產生懷疑，陷入各種不開心的循環。現在來談談刻意練習一書，該書的出發點在於打破一萬小時原則，天才除了努力的練習外，還有很多技巧與方式，換言之，練習需要的是質與量並重，而這個「質」的討論便是本書的重點。
作者： Anders Ericsson, Robert Pool
出版社：方智
出版日期：2017/06/01
語言：繁體中文
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肌肉可以鍛鍊，你的腦也可以鍛鍊！
書中舉了相當多案例，除了提及一些耳熟能詳的天才，像是莫札特、富蘭克林等，說明他們的能力其實憑藉的是刻意練習的方式，而非與生俱來的天賦。那麼所謂的「一般人」 到底有沒有辦法達到這樣的成就呢？作者認為是可以的，他以一個英國計程車駕駛的實驗為案例，由於英國繁雜的街道路況，同時作為駕駛須熟記各個公共設施、銀行、景點，並找出最佳路徑，因此取得駕駛的證照是有難度的。該實驗總共分為三組，一是成功考取執照的駕駛，二是中途退出考取執照的駕駛，三則是以一般年紀相仿的人。大腦掌控記憶的部分，主要是海馬迴後緣，一開始三組人的海馬迴後緣大小相近，但是幾年後的訓練下，第一組的海馬迴後緣大小明顯增大。作者憑藉著這個案例，告訴我們大腦有其可塑性，所以不要放棄用腦啊！
發展你的心智表徵
書中還提到另一個重點心智表徵，聽起來很炫的詞彙，簡單的理解是你對該領域事物的認識與掌握。所謂外行看熱鬧 內行看門道，作者用看球賽來比喻，外行可能看的就是大家在追逐球的過程，但是資深的內行人卻能夠掌握整個球隊的動線或是策略。當心智表徵對於學習很重要，當越成熟時，越能掌握資訊與狀況，並做出回應。筆者用點生活中的例子，在理財的部分，新手大概能夠掌握一些詞彙，但是心智表徵發展不夠成熟，對於這些概念的運用與反應可能不及老手好，操作上面也可能模模糊糊，而不像老手能做出相對精準的回應。因此，在任何領域當中，技能和心智表徵兩者之間是良性循環與正向的關係。
為什麼這麼努力，還是進步不了
作者指出一萬小時法則，其實並不太正確，一般人學會一個技能不太難，但是難在如何精進，好像到了一個階段技巧上面臨趑趄不前的狀態。問題出在練習的量雖然有了，但是卻沒有達到質的提升。
刻意練習，到底在刻意什麼？
作者的刻意練習，以下摘錄幾個重點：
- 培養的技能已經有其他人知道該怎麼做，也已經建立成效頗佳的訓練技巧
- 刻意練習需要定義明確目標，跨出舒適圈才能奏效，慢慢地突破
- 刻意練習需要包含意見回饋，並根據該回饋調整努力方向
- 刻意練習既能產生有效心智表徵，也仰賴心智表徵運作
作者提出在工作與日常生活的運用，並呼應他提到刻意練習的原則。很重要一點是，作者認為需要有一個能夠幫助你、提供意見回饋的老師。當然，並不是每個人都那麼有錢可以找一對一的家教，那麼如果沒有老師呢？建議三個重點，專注投入、意見回饋、解決問題。當面對瓶頸時，最佳辦法便是以新的方法調整學習經驗，挑戰自己的大腦或身體。
小結：刻意練習，讓你的學習過程重量也重質
其實筆者認為刻意練習拋出來的觀點並不難理解，方法上也算是很好掌握。那就是訂定階段性目標，深化自己在該領域的心智表徵，從實作當中學習，掌握自己的問題點，慢慢地改善與突破，當然持之以恆是必要的過程，清楚自己的學習動機和信念，讓練習是場重「質」與重「量」的旅程。
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